阅读:8743 作者: 时间:2010-09-13 10:08:00
（金中实小阳光小屋转载）
一、秋季感冒症状：情绪低落，懊恼欲哭
神疲乏力
嗜睡或者失眠多梦
特别想吃东西～特别是甜食或者食欲不振
烦躁易怒，焦虑不安
情绪波动大
感到苦闷伤感，精力衰退
反映迟滞，悲观失望
二、病因：尚不确切，目前大多认为可能与日照和遗传有关。秋天日照减少，人脑中的松果体对阳光十分敏感，当光照时间减少，松果体极速分泌增多，使兴奋性极速含量降低,人就处于抑制状态，会感觉嗜睡和疲惫。再加上秋天气温逐渐降低，花草植物凋零,容易使人产生凄凉，垂暮，压抑的感觉。
三、防治：
自助疗法
1. 增加光照 特别是阴雨天和早晚无阳光时，尽量打开屋内照明设施，明亮的工作环境可以提高兴奋性，调动情绪。
2. 户外活动 尤其是晴朗天气多去自然界走走.
3. 适度运动 如跑步,健身操,瑜珈等,每天快走30分钟既能减肥又能保持活力.
4. 营养均衡 在秋季,因该增加糖类喝能量摄入,多吃富含维生素B的食物如鱼,蛋,绿色蔬菜,全麦面包(这个也能促进消化,帮助消除便秘的!)等.另外,情绪低落时喝点花茶,咖啡,吃点香蕉,巧克力都有助于情绪调节.
5. 休闲娱乐 如看看自己喜欢的偶像,听听音乐,跳跳看起来很蠢却能让自己很开心的舞,泡个海盐浴,点个香熏,或者卖点新衣服,鲜花,用明亮的色调布置房间,总之自己开心最重要!
药物治疗
医生会酌情使用抑郁药物,镇静助眠或康神经病药物治疗,主要机制是调整脑内兴奋类和抑制类神经递质的平衡,从而改善情绪,但需要在医生指导下用药.
心理治疗
针对不同的问题症结,有认知行为治疗和人际心里治疗,集体治疗,家庭治疗等。
我们应该记住~其实人生没什么大不了，即使自己有再多的不顺利、不开心，世界也不会为我们改变一丝一毫。既然如此，何不对自己好一点再好一点呢?不需要把一些鸡毛蒜皮的事情放在心里，让自己痛苦个老半天。其实想想真的没什么大不了，到头来还是苦了自己。人说风水轮流转，幸运总会是不是的眷顾你一下的。
所以亲爱的朋友们，永远记住，对身边爱你的人好一点，对自己更加好一点。
